راهکارهای رفع خجولی‌گری

خجولیگری یکی از معضلاتی است که همه ی ما به نوعی با آن درگیر هستیم ، و سایه ی شوم آن بر زندگی اکثر  افراد انداخته  است شاید وقتی که حرف از خجالتی بودن می زنیم شما شخصی را تصور می کنید که کم حرف و آرام است و زیاد در اجتماع وارد نمی شود ، این یک نمونه از خجالتی بودن است  کسی که نمی تواند به دیگران نه بگوید ف کسی که نمی تواند از حق خود دفاع کند ، کسی که نظر دیگران برایش بسیار اهمیت دارد تا جایی که آن ها را بر خود ترجیح می دهد و در اولویت  قرار می دهد کسی که نمی تواند احساسات خود را به شکل صحیح بیان کند  این ها نمونه هایی از خجالتی بودن است که ما روزانه با آن درگیر هستیم خجالتی بودن می تواند آسیب های زیادی چه از نظر مالی ، احساسی ، اجتماعی به ما وارد کند. پس باید هر چه زودتر برای رفع آن اقدام کنید.

خجالتی بودن چیست

خجالت (shyness)به ارزیابی منفی از خود و ترس از قضاوت و ارزیابی منفی دیگران خجالت می گویند و تعریف دیگری اینکه وقتی که فرد در یک موقعیت جدید قرار میگیرد دچار ترس و می شود و نمیتواند به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کند

ریشه های خجالتی بودن

انتقاد و سرزنش:

سرزنش کردن به شدت بر روی خجالتی بودن ما تاثیر می گذارد این سرزنش شدن می تواند از طرف خودمان یا دیگران باشد به ویژه سرزنش های دوران کودکی وقتی که نمیتوانستیم کاری را به خوبی انجام دهیم یا وقتی که کار

ی را که دوست داشتیم انجام میدادیم از طرف والدین و اطرافیان مورد سرزنش قرار میگرفتیم باید و نباید ها بکن و نکن هایی که مدام از طرف والدین و دیگران دریافت می کردیم همه ی ان ها باعث خجالتی بودن ما شده است خودسرزنشی و حس بدی که بعد از انجام دادن یک کار اشتباه یا درست انجام ندادن کارها در ما بوجود می آید می تواند روی عزت نفس و احساس ارزشمندی ما تاثیر منفی بگذارد وقتی ما کاری را اشتباه انجام میدهیم خود را سرزنش می کنیم که ” وای دوباره من دست و پا چلفتی خرابکاری کردن ، همیشه گند می زنم ف نمیتونم یه کار رو به خوبی تموم کنم و …” همه ی این واگویه های منفی و سرزنش ها باعث می شود ما رابطه ی خوبی با خودمان نداشته باشیم و حس بی ارزشی کنیم.

داشتن والدین یا اطرافیان خجول :

وقتی که ما با افراد خجالتی زندگی کنیم چه والدین و چه سایر نزدیکان خود به خود بر روی ما هم تاثیر می گذارد بسیاری از والدین خجالتی کودکانی خجالتی دارند البته محیط هم می تواند بر این خجالتی بودن بیفزااید محل یا منطقه ی زندگی ما نیز در خجول بودن تاثیر دارد در یکی از محله های نزدیک ما مردم ارتباطی فامیلی و رابطه ی تنگاتنگی با هم دارند و اکثر اوقات سنت دید و بازدید را به جا می آورند و به همین دلیل اکثر کودکان اجتماعی هستند

دلیلی دیگری که باعث خجالتی بودن ما شده است اینکه ما آموزش ندیده ایم نه در خانواده نه مدرسه و محیط های آموزشی و نه جامعه و همه چیز در جهت خجالتی بودن است مهارتی که از کودکی باید یاد میگرفتیم اما به جای یاد دادن و آموزش این مهارت مهم ما را تشویق به سکوت میکردند هر چه ساکت تر مودب تر هر چه آرومتر بچه ی خوبی بودیم و همین ها ما را به سمت خجالتی بودن سوق داده است

ترس از قضاوت و مسخره شدن:

مسخره شدن و ترس از قضاوت از دیگر دلایل و یکی از مهمترین دلائل خجولی گری است که می تواند ریشه در کودکی ما داشته باشد و خیلی از مواقع وقتی که کودکان میخواهند اظهار نظر کنند با واکنش تند و گاهی اوقات تمسخر امیز والدین یا اطرافیان قرار می گیرد و همین مساله باعث می شود کودکان جرات اظهار نظر و حرف زدن در جمع را نداشته باشند یادم می آید یکی از همسایه های ما کودکی داشت که اندکی لکنت زبان داشت و حرف سین و شین را جا به جا می گفت و وقتی که حرف میزد  او را دست می انداختند به او میخندیدن و حتی والدین نیز همراهی میکردند

و  به نظر خودشان با او شوخی می کنند نمی دانستند این  به اصطلاح شوخی  چه آسیبی به روح و روان کودک وارد می کند  و همین مساله ی به ظاهر ساده باعث شد که در بزرگسالی دچار شرم وخجالت شود و نتواند در جمع ها حاضر شود پس حواسمان به کودکانمان باشد که مسخره شدن حتی به شوخی می تواند به شخصیت کودک آسیب بزند بسیاری از اختلال های رفتاری ریشه در کودکی ما دارد به دلیل برخوردهای ناصحیح تربیتی والدین و مدرسه و اطرافیان

برای اینکه خجولی گری را در وجود خود از بین ببریم باید یک سری از تمرینات را انجام بدهیم یکی از ین تمرینات تصویر سازی دهنی است به این صورت که شما خود را در موقعیتی که از ان میترسید یا احساس خجالت می کنید تصور کنید مثلا شما از سخنرانی کردن ترس دارید خود را در یک سالن تصور کنید که در حال سخنرانی هستید  و سخنرانی خود را به بهترین نحو انجام داده اید و به همین صورت از هر موقعیتی که میترسید خود را در آن موقعیت تصور کنید .

تمرین دوم به فروشگاهای مختلف بروید و قیمت اجناس را از فروشنده ها بپرسید و با آن ها ارتباط برقرار کنید و ارتباط چشمی خود را با آن ها حفظ کنید. یا می توانید از افراد غریبه درخواست کنید و به آن ها کمک کنید. این تمرین می تواند بسیار کمک کننده باشد

البته برای اینکه بتوانیم مهارت رفع خجولی گری رو به بهترین شکل آموزش ببینیم نیاز است در دوره های رفع خجولی گری شرکت کنیم تا بتوانیم با کسب مهارت بر خجولی گری غلبه کنیم